気になる部分に全部効く！全身引き締めミックスエクササイズ

Spolay

【Spolay】

「お尻やお腹、背中も、とにかく全身一気にシェイプさせたい！」という人、必見です！今回Spolayの動画から「気になる部分を一気に引き締めるエクササイズ」を小山先生に教えていただきます。シェイプさせたいところがたくさんあるけど、複数のエクサは続かない、時間がないなんて人には特にオススメ！早速チェックしてチャレンジしてみましょう。

全身引き締めミックスエクササイズ

【Spolay】

肩の真下に両手を置き、肩幅より少し広めに開きます。

【Spolay】

頭から足まで一直線を意識し、腕立て伏せを1回おこないます。

【Spolay】

続けて、両手を伸ばし、片足を上げた後、上げた足を胸に引き寄せます。

【Spolay】

両足を揃えたら、再び腕立て伏せを1回おこないます。

【Spolay】

逆の足を伸ばし、そのまま胸に引き寄せます。

【Spolay】

ここまでを1回として、5回×2セット頑張りましょう。

【Spolay】

胸・お腹・背中・お尻、気になる部分すべてに効果あり♪

まとめ

今回ご紹介した、全身を引き締めるのに効果的な「ミックスエクサ」はいかがでしたか？腕立てでからだを支えることで、胸や二の腕の引き締め効果◎。片足を上げて胸に引き寄せる動きがお尻やお腹引き締めに。全身を使うことで、血流がよくなり代謝アップで痩せ体質に。短時間で全身を効率よくシェイプしたい人にはおすすめの「ミックスエクサ」毎日続けてみましょう。ただし、体に無理のない範囲でおこなってくださいね。

【出演】密照幸映（女優/タレント）
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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著者プロフィール

Spolay

毎日をアクティブに健康的に過ごしたい女性のために、今すぐ使える情報を動画でお届けするメディアです。InstagramやYoutubeで「お家でできるエクササイズ」を配信中です。

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