ぽっこりお腹解消！ 腰への負担が少ない腹筋トレーニング
ぽっこりお腹の引き締めに腹筋トレーニングが効果的です。でも、無理をすると腰を痛めてしまうことも……。そこで今回Spolayの動画から、初心者でも安心して腹筋トレーニングができる「腰を痛めにくい腹筋トレーニング」をご紹介します。ポイントをしっかりチェックして、女優の夏瀬ゆのさんと一緒に早速チャレンジしてみましょう。
腰を痛めにくい腹筋トレーニング
仰向けになり、頭の後ろで手を組みます。
腰は床につけたまま、浅く起き上がります。おへそをのぞき込むようなイメージでおこないましょう。
腰を床につけることで、腰を痛めにくくなります。20回×2セット頑張りましょう。
上半身を丸めることで、お腹の引き締め効果◎
まとめ
今回ご紹介した「腰を痛めにくい腹筋トレーニング」はいかがでしたか？ポイントは「腰を床につけたまま、おへそをのぞき込むようなイメージで浅く起き上がる」ところ。ぽっこりお腹撃退に腹筋トレーニングは効果抜群です◎。今回のポイントをしっかり意識しながら、毎日続けてみましょう。ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてくださいね。
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
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