サッカーのドリブルテクニック　レベルアップのためのトレーニング術　

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目の前の相手を華麗なドリブルで突破してゴールを決めたいと思っている人、必見！今回は、チャンスメイクに欠かせないドリブルの基本と、ドリブルテクニックをレベルアップさせるためのトレーニングをご紹介します。ポイントをしっかりチェックして、早速練習に取り入れてみましょう。

ドリブルの基本

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ドリブルは、足の薬指の付け根あたりを中心に、ボールを軽く押し出すのがポイントです。

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軸足が1歩進んで、1回キックするように、リズムよくドリブルしましょう。

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ドリブル中は姿勢を崩さず、目線は前方を見ることを意識しましょう。

ジグザグ・ドリブル練習

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マーカーなどを使ってジグザグに動きながらドリブルを練習しましょう。

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ボールをマーカーより外側に出したら、その足を軸足にして内側の足で逆に押し出します。

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3歩目で逆足で内側に押し出します。　　　

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スムーズな体重移動でボールを切り返しましょう。

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自分のレベルに合わせて、マーカーの間隔を調整してドリブル練習しましょう。

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ドリブルで鋭く切り込み、ゴールを狙いましょう。

まとめ

薬指の付け根で押し出すようにボールを運ぶ「基本のドリブル」と、鋭く切り込むときに使う「ジグザグドリブル」を紹介しました。DFに囲まれたときや1人で切り込んでゴールまでボールを運びたいなど、試合状況に合わせて使い分けられるように、基本のポイントを意識しながら、繰り返しドリブルを練習しましょう。

【監修】川村元雄（Bonfim Football Park 落合南長崎）

※この記事は過去にスポーツナビDoで掲載したものを再掲載したものです。
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習慣的にスポーツをしている人やスポーツを始めようと思っている２０代後半から４０代前半のビジネスパーソンをメインターゲットに、スポーツを“気軽に、楽しく、続ける”ためのきっかけづくりとなる、魅力的なコンテンツを提供していきます。

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