腹筋エクサで気になるぽっこりお腹解消 ちょっとキツめのエクサで引き締めよう
ぽっこりお腹は女性の大敵。ダイエットしてもお腹まわりがなかなか引き締まらないと悩んでいる方もいますよね。今回はSpolayの動画から「ぽっこりお腹解消腹筋エクサ」をご紹介します。簡単な動きに見えて、実はちょっとだけキツめ。だからこそ効果的！早速チェックして、一緒にトライしてみましょう。
※リンク先は外部サイトの場合があります
腹筋エクサ
両手と両ひざ、つま先を床につき四つん這いになります。
息を吐きながら、片ひざを胸にゆっくり引き寄せましょう。呼吸と背中を丸めることを意識して、左右5回×2セットおこないます。
さらに、足を少し後ろへ引き、ひざをつかないでおこなうと効果アップ！
まとめ
今回は「ぽっこりお腹解消腹筋エクサ」をご紹介しました。呼吸と、お腹をのぞき込むように背中を丸めることを意識しておこないましょう。慣れてきたら、ひざをつかずにおこなうと、より効果がアップ！ 毎日おこなうことでぽっこりお腹が少しずつ解消されます。ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください。
【出演】内藤沙季（モデル）
【監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
【出演】内藤沙季（モデル）
【監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
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