お腹引き締め高速ツイスト 上半身全部を使ってチャレンジ！
ぽっこりお腹をなんとかしたいという人、必見！今回は、Spolayの動画から、小山先生に教えていただいた「高速ツイスト」をご紹介します。上半身全部を使っておこなうエクササイズは簡単な動きですが、お腹まわりにしっかり効きます。早速チェックしてみましょう。
※リンク先は外部サイトの場合があります
高速ツイスト
背筋を伸ばして正座し、両手を肩の横に広げます。
左右にできるだけ早く深くツイストしましょう。からだが傾かないように、お腹の力で姿勢をキープするのがポイント。左右に30回おこないます。その際、下半身は動いてもOK！
ツイストしたポジションで、左右10秒ずつキープしましょう。目線は正面をキープ。
ぽっこりお腹解消だけでなく、猫背改善にも効果あり！
まとめ
今回ご紹介した「お腹引き締め高速ツイスト」は、「左右できるだけ深くツイストする」「お腹の力で姿勢をキープする」「目線は正面」の3つがポイントです。高速でおこなったあとに10秒間キープすることで、脂肪燃焼効果がアップ！お腹やわき腹の引き締めだけでなく、猫背改善効果も期待できますよ。ただし、身体に痛みを感じたときはエクサを中止してくださいね。
【監修・出演】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】内藤沙季（モデル）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
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【出演】内藤沙季（モデル）
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