座ったままでOK！くびれメイクエクササイズ
デスクワークでイスに座っている時間が長いと、運動不足になりがち。今回は「Spolay」の動画から、運動をする時間がなくても、イスに座ったままできるエクササイズをご紹介します。これなら仕事の合間にもできちゃいますよ。イスに座りながらウエストをキュッキュッと引き締めちゃいましょう。
背骨を高く持ち上げ、お腹を引き上げながら左右にひねる
イスに浅く腰掛けます。手は肩の前で軽くクロス。背骨を伸ばし、お腹を引き上げるように意識しましょう。肩と首の力を抜いて、背骨の下からくるくるひねるイメージで左右にゆっくりとひねります。膝が開かないように注意し、ゆっくり呼吸しながら左右1往復×5回行いましょう。
まとめ
イスに座ったままでお腹引き締めができるエクササイズ、いかがでしたか？デスクワークの方は、仕事の合間の気分転換にもなりますよ。イスに座った時間を利用して左右にキュッとひねりましょう。「背骨を伸ばす」「お腹を引き上げる」「膝はしっかり閉じる」の３つのポイントを守りながらひねるのがコツ。キュッと引き締まったウエスト目指すなら、ぜひ試してみてくださいね。
■監修
和田清香（ダイエットエキスパート）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
■監修
和田清香（ダイエットエキスパート）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
申し込み受付中！編集部おすすめオンラインレッスン
編集部おすすめのオンラインレッスンをまとめました。
人気インストラクターのレッスンをご自宅等で気軽に受けられます。
申し込み・詳細は関連リンクよりご覧ください。
人気インストラクターのレッスンをご自宅等で気軽に受けられます。
申し込み・詳細は関連リンクよりご覧ください。
- 前へ
- 1
- 次へ
1/1ページ