原田ゆかと行く東京ランステ巡り（９） 加圧トレーニング＆ラン「park」
駒沢公園で“裸足ラン”をしよう！
皇居、代々木公園とならぶ都内有数のランニングスポットである駒沢公園。「park」はそこから徒歩数分という好立地もさることながら、今回スポーツナビＤｏが注目したのは、最近話題の裸足ラン（ベアフットラン）が体験できるという点なのです。
そう説明してくれたのは、「park」代表の石井基善さん。そして、「こうすると分かるでしょう？ 負担が軽いのはどっちですか？」と言って、ゆかちゃんの足を持って、かかと、つま先と順番にゲンコツでポン、ポンと叩いてみる。ゆかちゃんの答えは「つま先」だ。
そうした膝に負担のかからないつま先着地へと、走るフォームを矯正してくれるのが裸足ランの大きな効果の１つ。また、当然のことながらソールの厚いシューズランと違って、地面との接地がダイレクトで伝わってくるので、どこか一方・一箇所に片寄りがあるバランスの悪いフォームだった場合、それがすぐに実感できる――つまり、裸足ランを続けることによって、体により負担のかからないバランスの良いフォームが次第に身についていくというわけだ。
新しい感覚、クセになりそう……！
「は、履けない……」
「広いコースですし、開放感がありますよね。並木も多いので、おいしい空気を吸いながら広々と走れるのはとっても気持ちがいいです！ それに地面にはジョギングコースや“１００ｍ”“２００ｍ”といった距離の目安も書いてあるので、すごく分かりやすい。走る人にやさしい公園だなぁって思いました」