ゴルフの準備運動に最適ダットン〜くびれ仙人のポーズ〜
ウエストの引き締め、バストアップ、腰痛予防に
姿勢・呼吸・ルーシーダットンをキーワードに、モデル活動の経験から編み出した健康美を追求するダイエットの新メソッド「ルーシースタイルダイエット」。これは、お金をかけずに・いつでも・どこでも・簡単にシェイプアップできるエクササイズです。
今回ご紹介するルーシーダットンのポーズは、ゴルフをしている方にオススメ！ 準備運動にぴったりな「くびれ仙人のポーズ」です。これは、スムーズなスイング、ウエストの引き締め、バストアップ（大胸筋の強化）、腰痛予防に効果的。とっても簡単・誰でもできるストレッチですので、お気軽にやってみてくださいね。
それでは実際にどのようにして行うのか、まずは動画でご覧ください。
今回ご紹介するルーシーダットンのポーズは、ゴルフをしている方にオススメ！ 準備運動にぴったりな「くびれ仙人のポーズ」です。これは、スムーズなスイング、ウエストの引き締め、バストアップ（大胸筋の強化）、腰痛予防に効果的。とっても簡単・誰でもできるストレッチですので、お気軽にやってみてくださいね。
それでは実際にどのようにして行うのか、まずは動画でご覧ください。
写真とテキストでも説明していきたいと思います。
まず、足は肩幅に開いて立ち、両手を胸の前で合わせます。【写真１】。
まず、足は肩幅に開いて立ち、両手を胸の前で合わせます。【写真１】。
この姿勢から呼吸といっしょに動いていきましょう。（※本コラムの第二回「きほんの呼吸」を参考にしてみてください。）鼻から息を吸って、両手をグーッと押し合います【写真２】。
※リンク先は外部サイトの場合があります
そして、両手は胸の中心に置いたまま、腰からひねって左側に向いていきます（※鏡を見ているものだと思って、写真と同じ方向に動きましょう。）【写真３】。
吐く息でゆっくり正面に戻ります。徐々に両手の力をほどいていきましょう。正面に戻ったら、同じように鼻から息を吸って両手をグーッと押し合い、両手は胸の中心に置いたまま、反対側に腰からやさしくひねっていきます【写真４】。
【写真１】〜【写真４】の運動を２、３回繰り返して行いましょう。
今回のポイント：「痛い」はＳＴＯＰ、「痛気持ち良い」はＧＯ
準備運動として、ゴルフの前にこのポーズをすると、スムーズに腰回りが動き、なめらかなスイングが期待されます。何度かやっていくうちに、腰回りの可動域が広がって来るので、徐々にひねる範囲を広げていきましょう。
「痛い」はＳＴＯＰ、「痛気持ち良い」はＧＯのサインです。身体の声を聴きながら、気持ち良く身体を動かしてスコアＵＰを狙いましょう！
「痛い」はＳＴＯＰ、「痛気持ち良い」はＧＯのサインです。身体の声を聴きながら、気持ち良く身体を動かしてスコアＵＰを狙いましょう！
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