それではルーシースタイルの呼吸法をやってみましょう！

★きほんの呼吸は「４・２・８」
１）４秒かけて、鼻からゆっくり吸う【写真１】
２）吸いきったら、２秒キープ
３）８秒かけて、細く長く吐いていく【写真２】

★息の吐き方は……
「フゥーーーーーーー」（お誕生日ケーキのロウソクを吹き消すように）
「シィーーーーーーー」（静かにして、と注意をするときのように）
「シューーーーーーー」（風船の空気がしぼんでいく音のように）

　以上の３つの方法をやってみて、一番楽にできたもの、しっくりできたものを選んでください。

　多くの病気や不調の原因は自律神経の乱れと言われています。と言うことは、呼吸で自律神経をコントロールすることで病気のもとを取り除いたり、予防することができるということになりますね。また、こんなお話を聞いたことがあるでしょうか？

「人間はあらかじめ呼吸の数が決められていて、一定数の呼吸を終えると寿命が尽きる」

　つまり、深い呼吸をすることで健康や長寿を得られるというお話です。ルーシースタイルのきほんの呼吸は、朝起きた時、お風呂の中で、夜眠る前など、いつでもどこでも気軽に行うことが出来ます。美容に、そして健康に、呼吸はとても大事。深い呼吸をすることで、美しく健康な心と体に生まれ変わりましょう！