腰痛・肩こり解消エクササイズまとめ　疲れた体をリフレッシュ！

スポーツナビDo
　ここからは肩こり解消まとめです。デスクワークなどで肩がゴリゴリに凝り固まっているアナタ、必見ですよ！

伊藤華英さんが肩甲骨を正しい位置に戻します

伊藤華英のピラティスレッスン（２）肩こりに効くエクササイズ 【坂本清】

　再び伊藤華英さんのピラティスから、２つの肩こり解消エクササイズです。肩甲骨の安定、広背筋の使い方を習得して、しっかりと肩甲骨を正しい位置に戻してあげましょう。

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あの日本人メジャーリーガーもやっている

オフィスで簡単エクササイズ（２）肩こり、バストアップに効果抜群 【スポーツナビDo】

　次に、ダイエット王子・小山圭介先生の人気エクササイズ。誰もが知っている日本人メジャーリーガーも実践しているというこちらの運動も肩甲骨をしっかり動かし、姿勢を正すことがポイントですね！　またバストアップにも効果的ですので、女性の方はぜひお試しください。

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ヨガで肩こりを治す

第１０回「自宅で２０分間プログラム」うさぎのポーズ（肩こり解消Ver.） 【坂本清】

　お次は、ヨガインストラクター・村上華子さんによるヨガから２編。ヨガをやったことがないという人も大丈夫！　村上さんが丁寧に教えてくれます。これを機会にヨガの世界を知るのもいいのでは？

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第１２回「ヨガ的浄化テクニック（２）」パソコン疲れに効く“目ヨガ” 【坂本清】

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肩甲骨アクティブストレッチ

自宅で出来るアクティブストレッチ　肩甲骨エクササイズ（１） 【(C)ビエボ】

　次にパーソナルフィットネストレーナー・澤渡知宏さんによる「自宅で出来るトレーニング」動画集。こちらは“アクティブ”というだけあって、しっかりと肩甲骨を動かす運動が中心です。その分、効果も期待大！

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自宅で出来るアクティブストレッチ　肩甲骨エクササイズ（２） 【(C)ビエボ】

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自宅で出来るアクティブストレッチ　肩甲骨エクササイズ（３） 【(C)ビエボ】

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腰痛・肩こりを解消する魔法のグッズ

東京生活向上指南 Vol.04　寝るだけでＯＫ！　究極の健康グッズとは？ 【写真提供：TOKYOWISE】

　最後はグッズの紹介。これはストレッチポールというグッズで、このポールの上に仰向けに寝転がり、ゆっくり手や脚を動かすだけでいいんだとか。

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習慣的にスポーツをしている人やスポーツを始めようと思っている２０代後半から４０代前半のビジネスパーソンをメインターゲットに、スポーツを“気軽に、楽しく、続ける”ためのきっかけづくりとなる、魅力的なコンテンツを提供していきます。

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