オフィスで簡単エクササイズ（２） 肩こり、バストアップに効果抜群
肩こりの原因は猫背・巻き肩
そんな切なる思いから今回、ダイエットトレーナーとしてテレビ、雑誌などで活躍中の“ダイエット王子”こと小山圭介先生に「オフィスでもできる簡単エクササイズ」を教えていただきました。５回連載でお届けします。
腰痛予防の第１回に続き、今回の第２回目は「肩こり編」。コレでお悩みの方、多いと思います。
「肩こりというのは、猫背・巻き肩の姿勢の人がなりやすいです。肩が前方の内側に巻いてしまっている状態で固まってしまうんですね。例えば、お仕事でパソコンをよく使う人は、こんな姿勢になっていませんか？ またはスマートフォンを操作しているときにこんな姿勢になっていませんか？」
「パソコンを操作するときにも、正しい姿勢を取るだけで肩こりはだいぶ解消されると思うんです（写真下）」
鎖骨の下あたりをグリグリと……
その前に……と小山先生。おもむろに僕の鎖骨の下あたりの胸の部分を指でグリグリと押してきた。これがメッチャ痛い！
大事なのは胸の筋肉を開くこと
女性のみなさん、お聞きになりましたか？ 小山先生の説明によると、猫背・巻き肩だと上体は下を向いてしまい、当然バストも重力に負けて下へと崩れてしまいます。しかし、巻き肩を直し、胸の筋肉を開くことで上体は上へ向き、自然とバストアップ効果がもたらされるんだそうです。
肩こり改善だけじゃなく、バストアップにも効果的なんて……これはさっそく実践してみるしかないですね！
（取材・文：森永淳洋／スポーツナビ）
小山圭介（こやま・けいすけ）
音楽業界の仕事を経て、３０歳でエクササイズ・インストラクターに転身。パーソナル・トレーナー小林邦之先生に師事。エクササイズやヨガ、ダイエットのプログラム開発職を経て、２００９年７月ダイエット合宿施設「LAVAビレッジ伊豆高原」を立ち上げる。同施設でプチ断食やマクロビ食を取り入れたダイエット合宿を行っていくなかで、バスタオルを使ったエクササイズを考案するなど、身近に手軽にできるダイエット方法を開発。テレビ出演や雑誌企画の監修などでも幅広く活躍中。スポーツ報知「ダイエット王子の美トレ塾」連載中。
LAVAビレッジ伊豆高原
静岡県伊東市八幡野1298-99
問い合わせ先：03-5466-4372（LAVAコールセンター）
http://www.yoga-lava.com/dietvillage/index.html
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