久しぶりの了徳寺大学の体育館でのトレーニングは「お尻」をテーマに行いました。

　トレーニングをしている男性は、お尻はハムストリングスなど他の部位と一緒にメニューを組んでいる方が多いと思いますが、女性はヒップトレーニングの日を設けるほど、関心が高く、悩みの部位でもあります。

　その理由は、女性にとってお尻は脂肪がつきやすい部位であり、その脂肪や丸みが女性本来の美しさでもある反面、土台である筋肉が衰えると四方八方にお肉が逃げて崩れやすい点が大きいからだと思います。

　私自身もトレーニングを始める前は、体型の中でもお尻のラインの崩れが目も当てられないほどでした。もはやお尻の境目が存在していない状態だったことが、トレーニングを始めようと思った大きなきっかけでした。

　お尻は股関節を前後左右あらゆる方向に動かす筋肉で、歩く際などにバランスをとる筋肉でもあります。大きくしたい、小尻がいい、形を変えたいなど、目的は細かく分かれますが、まずはお尻の筋肉が日常での動きに大きく関わっていることも理解して、動きの左右バランスも整えながら使ってみましょう。

　またいろいろな角度にお尻を動かすことで、痛みが出やすい、違和感を感じやすいといった股関節周りの悩みの解消にもつながります。今回はどんな場所でもできるエクササイズが中心ですので、ぜひお家でも実践してみてください。種目数が多めなので、前・後編に分けてご紹介します。今回は前編です。