知っているようで実はあまり分からない。そんな私、Ｓｈｉｅｃａの興味から、世界を舞台に活躍する女子トレ部のみさとちゃんに、競技ベンチプレスの基本知識、そして記録を伸ばすテクニックや一般的なベンチプレスとの違いなどを教えてもらいました！

　今日の女子トレ部は、みさとちゃんの「競技ベンチプレス」のレクチャーです。基本的なことを教えてもらって、早速実践しました。

　すると……普段、２０ｋｇのバーが重いと感じている子も「軽い」と笑顔！　重さを上げられないからつまらない、バーが重くてできない、という女性には、こういったテクニックを取り入れることで楽しめそうです。また筋肉量を増やしたい女性が使用重量の壁にぶつかったときに、壁を超えるスパイスになると思いました。

　私もカラダを大きくしたい！と思ったとき、あまりの力のなさに、足幅や手幅、可動域を変えて取り組んだ時期がありました。結果、重さへの恐怖心がなくなり、重量を伸ばすこともできましたが、競技ベンチプレスの方法を知っていたらもう少し伸ばせたかも……。

“重さのためのフォーム”と“ターゲットを意識したフォーム”は違いますが、どちらも筋トレの楽しさであり、両方を経験すれば目的に合わせた設定を見つけやすくなりそうです。翌日、お尻が筋肉痛でしたが、ブリッジが気持ち良い刺激でした！