パーソナルフィットネストレーナー・澤渡知宏さんによる「自宅で出来るトレーニング」動画集。第８回目は、体幹トレーニング（お腹−側面）です。

　スポーツをしているとよく聞く「体幹」という言葉。これは文字通り「体の幹」、つまり体を支える重要な箇所のことを言います。この体幹を鍛えることで、体の軸がしっかりと安定し、姿勢の安定・改善、運動をする上でのパフォーマンス向上、ダイエット、肩こり・腰痛の解消にもつながると言われています。

　では、その体幹をどう鍛えればいいのでしょうか？

　今回紹介するのは、腹筋の中でも両脇（側腹筋）を鍛えるトレーニング。ポイントは以下の３つです。

１．お腹をへこませるよう意識して行う。

２．体をしっかり捻る。

３．お腹を締めた状態（お腹に意識を向ける）を保ち捻る。

　それでは、以上のポイントを踏まえて、自宅で出来る体幹トレーニング（お腹−側面）を動画でどうぞ！

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