パーソナルフィットネストレーナー・澤渡知宏さんによる「自宅で出来るトレーニング」動画集。第３回目は、体幹トレーニング（３）です。

　スポーツをしているとよく聞く「体幹」という言葉。これは文字通り「体の幹」、つまり体を支える重要な箇所のことを言います。この体幹を鍛えることで、体の軸がしっかりと安定し、姿勢の安定・改善、運動をする上でのパフォーマンス向上、ダイエット、肩こり・腰痛の解消にもつながると言われています。

　では、その体幹をどう鍛えればいいのでしょうか？

　体幹トレ第３弾は、おしりを持ち上げる運動です。ポイントは３つ。

１．かかとを支点としおしりを持ち上げる。

２．おしりを持ち上げた時に「膝、股関節、肩が一直線」になること。

３．腰が反らない。

　それでは、以上のポイントを踏まえて、自宅でできる体幹トレーニングを動画でどうぞ！

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