パーソナルフィットネストレーナー・澤渡知宏さんによる「自宅でできるトレーニング」動画集。第１回目は、体幹トレーニングです。

　スポーツをしているとよく聞く「体幹」という言葉。これは文字通り「体の幹」、つまり体を支える重要な箇所のことを言います。この体幹を鍛えることで、体の軸がしっかりと安定し、姿勢の安定・改善、運動をする上でのパフォーマンス向上、ダイエット、肩こり・腰痛の解消にもつながると言われています。

　では、その体幹をどう鍛えればいいのでしょうか？

　体幹トレ第１弾のポイントは３つ。

１．床にひじをしっかり押し付けること

２．お腹をへこませること

３．運動の際、おしりが反ったり浮いたりしないこと

　それでは、自宅でできる体幹トレーニングを動画でどうぞ！

■ハウツー動画サービス『ビエボ！（beable！）』
はじめてを、楽しく、わかりやすく。
独自のハウツー動画を通じて、みなさまの“やってみよう！”をサポートします。
スポーツ、ファッション、旅行、ハンドメイドなど、あらゆるジャンルについて、いつでも、どこでも、簡単に理解できる、わかりやすい動画を提供します。