「今日から毎日歩く！」と決めたのに、単調な運動に飽きたり効果が実感できなかったりして、ウォーキングが三日坊主になった経験はありませんか？

　ダイエット、代謝アップのイメージが強いウォーキングですが、実は、やせる以外にも、女性にうれしい効果がたくさんあるのだそうです。全身を使って美しく歩く「ポスチュアウォーキング」講師の遠藤美絵さんにお話を伺いました。

「歩くだけで小顔!?」と驚かれるかもしれませんが、私たちは普段、自分で思っている以上に下を向いているので、パソコンやスマホから離れて歩くことに集中する時間をつくるだけでも、顔の筋肉が自然と引き上がります。

　ポイントは、いつもより２センチくらい視線を上げること。そこが、頭の本来の位置です。足の裏でしっかり地面をキャッチするイメージで体をまっすぐに伸ばしましょう。足の裏から頭のてっぺんまで全身の筋力をしっかり使って歩くと、引き締め効果がアップします。

　顔が小さくなるとやせて見えるので、ウォーキングレッスンの生徒さんのなかには「体重は変わらないのに、周囲からやせたと言われる」とおっしゃる方が大勢います。