あなたはイチロー型？マー君型？ 人の体は４種類に分けられる
「４スタンス理論」っていったい何？
僕の体はどうやらイチロー選手と同じ「Ａ１」タイプらしい。なんのことを言っているのかというと、これは４スタンス理論によって分類される体の種類だ。
近年、スポーツ界から熱い注目を浴びているこの「４スタンス理論」。今年のお正月にもフジテレビ系『さんタク』で紹介され、実際に明石家さんまさん、木村拓哉さんが体験したことで大きな反響を呼んだ。その驚異の新理論がついにこの夏、初のＤＶＤ化。７月３０日に『廣戸聡一４スタンス理論』（よしもとアール・アンド・シー／３，８８８円税込）が発売された。
あらためて、４スタンス理論とはどういったものなのか――スポーツナビDo編集部は、草案者の廣戸聡一先生にインタビューを行った。
「４スタンス理論と言うのは、体の特性のことなんですが、利き目、利き手にすごく近いものと思っていただければと思います。生まれもって決まっている特性で、人間の関節の動かし方とか、体全体の動かし方の統一のされ方自体が、実は人によって違っている、ということなんです」
近年、スポーツ界から熱い注目を浴びているこの「４スタンス理論」。今年のお正月にもフジテレビ系『さんタク』で紹介され、実際に明石家さんまさん、木村拓哉さんが体験したことで大きな反響を呼んだ。その驚異の新理論がついにこの夏、初のＤＶＤ化。７月３０日に『廣戸聡一４スタンス理論』（よしもとアール・アンド・シー／３，８８８円税込）が発売された。
あらためて、４スタンス理論とはどういったものなのか――スポーツナビDo編集部は、草案者の廣戸聡一先生にインタビューを行った。
「４スタンス理論と言うのは、体の特性のことなんですが、利き目、利き手にすごく近いものと思っていただければと思います。生まれもって決まっている特性で、人間の関節の動かし方とか、体全体の動かし方の統一のされ方自体が、実は人によって違っている、ということなんです」
廣戸先生によると、人間には体の動かし方に関して生まれながらにして決まっている身体特性があり、それは４種類に分けられるという。この４種類にはそれぞれ動作の形、動かす部位の順序が異なっており、ある限定条件を与えると、できそうでできないことがたくさんあったり、逆にどんな限定条件の中でも普通にできることもある。
「そのことをよく知ることにより、自分の体という道具を無理なく使いこなしてみましょう、ということです。そうすれば健康でいられて、ケガをしなくて、体を有効活用して能率的に使える。つまり、それを知れば体を便利に使うことができるという、身体特性としての理論があるということなんですね」
「そのことをよく知ることにより、自分の体という道具を無理なく使いこなしてみましょう、ということです。そうすれば健康でいられて、ケガをしなくて、体を有効活用して能率的に使える。つまり、それを知れば体を便利に使うことができるという、身体特性としての理論があるということなんですね」
イチローはつま先の内側に重心がある
廣戸先生の長年の研究によって確立することができた、この４スタンス理論。人類は例外なくＡ１、Ａ２、Ｂ１、Ｂ２の４タイプいずれかに分類することができるという。では、それぞれのタイプはどのような身体特性があるのか見ていこう。
まずＡタイプは、きちんと安定して立ったときに自然と重心がつま先側にある人のこと。Ｂタイプはその重心がかかと側にある人。そして、１タイプは手・足ともに人差し指から内側に重心がある人。２タイプはその重心が薬指から外側にある人のことを言う。
さらに、Ａ１とＢ２タイプは体幹を斜めに動かすクロスタイプ。Ａ２とＢ１は背骨を中心に左右対称に回旋させるパラレルタイプ、という具合にも分類させることができるという。
つまり、上記のことをふまえれば、Ａ１タイプのイチローはつま先の内側に重心があり、体幹を斜めに動かす体のタイプということになる。そういった自分の身体特性のタイプを知った上で、そのタイプに最もよく合った体の動かし方を知り、実践することで、より体を快適に、能率よく動かしていこうというのが「４スタンス理論」だ。
まずＡタイプは、きちんと安定して立ったときに自然と重心がつま先側にある人のこと。Ｂタイプはその重心がかかと側にある人。そして、１タイプは手・足ともに人差し指から内側に重心がある人。２タイプはその重心が薬指から外側にある人のことを言う。
さらに、Ａ１とＢ２タイプは体幹を斜めに動かすクロスタイプ。Ａ２とＢ１は背骨を中心に左右対称に回旋させるパラレルタイプ、という具合にも分類させることができるという。
つまり、上記のことをふまえれば、Ａ１タイプのイチローはつま先の内側に重心があり、体幹を斜めに動かす体のタイプということになる。そういった自分の身体特性のタイプを知った上で、そのタイプに最もよく合った体の動かし方を知り、実践することで、より体を快適に、能率よく動かしていこうというのが「４スタンス理論」だ。
ソフトバンク打線好調の秘密
この４スタンス理論はあらゆるスポーツ分野でも注目を集めており、「７月半ばの時点では、プロ野球パ・リーグの打率トップ１０の中に４スタンス理論を取り入れている選手が７人いましたね」と廣戸先生。ソフトバンクの藤井康雄１軍打撃コーチとは古くから親交があり、廣戸先生のもとで学んだ藤井コーチが、ソフトバンクの選手に４スタンス理論をもとにしたバッティング理論を指導しているという。近年、ソフトバンクの打撃陣が強力なのも、この４スタンス理論が一役買っているのだ。
廣戸先生自身は昨年から千葉ロッテのアドバイザーにも就任。「昨年のフレッシュオールスターでＭＶＰを獲った加藤翔平選手はすごくいい選手なんですが、一時期、盗塁のスタートがなかなかうまく切れずに悩んでいたんです。そこで『こう離塁した方が走りやすいと思うよ』とアドバイスしたところ、またバンバン走れるようになりましたね」。これはもちろん、加藤のタイプに合わせた上でのアドバイスなのだが、さっそく廣戸先生の４スタンス理論が威力を発揮し始めている。千葉ロッテにはほかにも鈴木大地、井上晴哉など将来有望な若手が多くそろっているだけに、今後、４スタンス理論がどこまで浸透し、選手がレベルアップしていくか注目だろう。
廣戸先生自身は昨年から千葉ロッテのアドバイザーにも就任。「昨年のフレッシュオールスターでＭＶＰを獲った加藤翔平選手はすごくいい選手なんですが、一時期、盗塁のスタートがなかなかうまく切れずに悩んでいたんです。そこで『こう離塁した方が走りやすいと思うよ』とアドバイスしたところ、またバンバン走れるようになりましたね」。これはもちろん、加藤のタイプに合わせた上でのアドバイスなのだが、さっそく廣戸先生の４スタンス理論が威力を発揮し始めている。千葉ロッテにはほかにも鈴木大地、井上晴哉など将来有望な若手が多くそろっているだけに、今後、４スタンス理論がどこまで浸透し、選手がレベルアップしていくか注目だろう。
また、新体操フェアリージャパンの山崎浩子強化本部長も、廣戸先生のもとで４スタンス理論を学んだ１人だ。１２年のロンドン五輪では団体総合７位に入賞し、ジワジワとながら世界ランクもアップさせている。１６年リオ、そして２０年東京ではさらに大空に羽ばたくフェアリーたちが今から待ち遠しい。
さらに、廣戸先生の出身でもある武道・格闘技の世界ではこんなことがあった。
「ボビー・オロゴンが大みそかのDynamite!!（２００４年）に出場しましたが、実は私、その試合でボビーのチーフトレーナーをやっていたんです」
タレント活動もしていたボビーだけに、ケガなく無事に試合を終わらせたいと陣営が思うのは当然のこと。そこで廣戸先生のもとにチーフトレーナーとしての依頼が舞い込み、これを受諾した。
「でも、試合をするからにはやっぱり勝たせてあげたい」
廣戸先生はボビーのタイプ（Ｂ２）に最適な動きの練習を施すとともに、対戦相手だったシリル・アビディのタイプを分析した上で、「相手の嫌がる動きや体勢に持っていくようにしたり、逆に相手の得意な体勢になったらすぐに離れるように」といったことを徹底アドバイス。その成果が見事実り、ボビーは無傷で試合に勝利することができた。
さらに、廣戸先生の出身でもある武道・格闘技の世界ではこんなことがあった。
「ボビー・オロゴンが大みそかのDynamite!!（２００４年）に出場しましたが、実は私、その試合でボビーのチーフトレーナーをやっていたんです」
タレント活動もしていたボビーだけに、ケガなく無事に試合を終わらせたいと陣営が思うのは当然のこと。そこで廣戸先生のもとにチーフトレーナーとしての依頼が舞い込み、これを受諾した。
「でも、試合をするからにはやっぱり勝たせてあげたい」
廣戸先生はボビーのタイプ（Ｂ２）に最適な動きの練習を施すとともに、対戦相手だったシリル・アビディのタイプを分析した上で、「相手の嫌がる動きや体勢に持っていくようにしたり、逆に相手の得意な体勢になったらすぐに離れるように」といったことを徹底アドバイス。その成果が見事実り、ボビーは無傷で試合に勝利することができた。