食べ過ぎた次の日は納豆を食べるといい。そんなウワサがありますが、本当でしょうか。

株式会社Luceの栄養士・食育栄養インストラクターで現役CAの神原李奈先生が解説します。

神原先生：食べすぎてしまったあとは、胃腸への負担が大きくなっています。納豆は消化が良いため、消化負担が小さく、食べ過ぎた翌日にはおすすめの食品のひとつです。

また、納豆は多くの栄養素を含んでいます。食べ過ぎによる過剰な摂取カロリーを調節したいときには、納豆を上手く利用しながら、翌日の食事の量を減らすと良いでしょう。

おすすめの食事メニュー例
野菜サラダ（ドレッシング、マヨネーズは控えめに）
海藻のお味噌汁（減塩みそがおすすめ）
納豆

低糖質・低脂質な野菜中心のサラダ、海藻のお味噌汁から、ビタミンやミネラル、食物繊維を摂りましょう。納豆は、たんぱく質の補給におすすめです。

ただし、お腹が空いてしまう場合は、納豆を消化に良い肉類（白身魚や鶏ささみなど）に変更しても構いません。

低糖質・低脂質な野菜中心のサラダ、海藻のお味噌汁から、ビタミンやミネラル、食物繊維を摂りましょう。納豆は、たんぱく質の補給におすすめです。

ただし、お腹が空いてしまう場合は、納豆を消化に良い肉類（白身魚や鶏ささみなど）に変更しても構いません。

お米などの糖質の多いものは、さらなる脂肪の蓄積につながるため、控えた方が良いでしょう。