たった4分！「脂肪をごっそり落とす宅トレ」を筋トレYouTuberなーすけ氏が実演【HIIT】
1.クロスジャンプスクワット（30秒）
２． 30 秒間、全力で繰り返しましょう。
膝と股関節をしっかりまげて行うことで、より体に負荷がかかります。また、手の動きを付けて行うことで運動量をさらに増やすことができます。
2.プランクウォーク（30秒）
２．しっかりと立ち上がるところまで体の状態をあげましょう。
体全体を使って動作をしましょう。
3.マウンテンクライマー（30秒）
２．手の真横まで足を付ける気持ちで動かしましょう。
前傾姿勢で足の動き幅を大きく動かすことで、運動量が増えます。
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4.プッシュアップ（30秒）
腕の幅は広めと狭めどちらでも大丈夫ですが、広くとる場合は深くまで体を下げる。狭くとる場合は動作を素早く行いましょう。両パターンで運動量を調整できます。
5.フラッターキック（30秒）
１．床に足を伸ばして座った状態で、両足を交互に上下へ振ります。
２．上半身を少し傾けた状態で行うことで負荷が付きます。
足は床ぎりぎりのところで浮かすと、よりお腹に効きます。
TIPS：各種目の間に「サイドキック（20秒）」を入れる
動画で動きをチェックしたい人は、英国発のスポーツ栄養ブランド「マイプロテイン」の公式YouTubeチャンネルで配信しています。
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