今年こそスッキリ背中を目指す！脇や背中の”ハミ肉”を撃退する方法
今回は、そんな気になるハミ肉を撃退するための方法についてご紹介します。
忙しい中でも簡単に取り入れられる方法ばかりなので、ぜひ自分に合った方法を見つけてくださいね。
※リンク先は外部サイトの場合があります
1.脇・背中のハミ肉が育つ原因
また、不適切な食生活や過度なカロリー摂取も脂肪の増加を招きます。このようにハミ肉の原因は数多くあるので、日頃からきちんと対策しておくことが大切です。
2.スッキリ背中に！ハミ肉の撃退法
2-1.広背筋トレーニング
おでこは床につけて、両足は腰幅程度に開く。
(2)息を吸いながら脚、胸、腕を持ち上げる。
脚は片方ずつ持ち上げて、指先とつま先を後ろにしっかり伸ばす。
(3)目線は正面に向けて、3〜5呼吸ほどキープする。
勢いで腰を反らすと腰痛の原因になるので、無理のない範囲で行います。
からだをうまく持ち上げられない場合は、上半身と両腕は床につけたまま、下半身のみを持ち上げてみましょう。
2-2.ハミ肉マッサージ
(2)背中から胸にかけて、お肉をかき出すようにマッサージする。
背中に流れ出てしまったお肉をバストに戻すようなイメージで行います。脇の下のリンパを刺激することで、老廃物が体外に排出されやすくなり、ハミ肉撃退だけでなく凝りの解消などにも効果が期待できます。
3.脂肪燃焼には漢方薬の力も（情報提供：あんしん漢方）
具体的には、下記のような働きのある漢方薬を選びましょう。
・脂肪の吸収を抑える、燃焼を促す
・基礎代謝を上げる
・老廃物や脂肪を排出する
防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）：おなかに脂肪がつきやすい人におすすめで、体内にたまった不要物を便とともに排出するだけでなく、脂肪代謝を促す漢方薬です。（※1）
大柴胡湯（だいさいことう）：食欲旺盛で便秘気味の人におすすめで、ストレスをやわらげるとともに脂肪代謝を促す漢方薬です。（※2）
4.ハミ肉撃退で背中美人を目指そう！
参考サイト
（※1）くすりの適正使用協議会 くすりのしおり「ツムラ防風通聖散エキス顆粒（医療用）」
（※2）くすりの適正使用協議会 くすりのしおり「ツムラ大柴胡湯エキス顆粒（医療用）」
[文：あんしん漢方]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
※この記事は2024年10月15日の再投稿（再編集）記事です
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