人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「目指せ姿勢美人！背中の筋トレ」
どんなにスマートで引き締まった体だったとしても、姿勢が悪いと…??
背中の筋肉を鍛えて、美しい姿勢を手に入れましょう！
猫背の改善にも効果的です。
STEP①
うつ伏せになり、脚は肩幅に開きリラックス。
背中の筋肉を鍛えて、美しい姿勢を手に入れましょう！
猫背の改善にも効果的です。
STEP①
うつ伏せになり、脚は肩幅に開きリラックス。
※リンク先は外部サイトの場合があります
STEP②
手は耳の後ろにそっと置くようなイメージで、息を吐きながら上半身・下半身を一緒に持ち上げ、2秒ほどキープする。
手は耳の後ろにそっと置くようなイメージで、息を吐きながら上半身・下半身を一緒に持ち上げ、2秒ほどキープする。
STEP③
息を吸いながら、ゆっくりと元の状態へ戻す。
息を吸いながら、ゆっくりと元の状態へ戻す。
□初心者：脚先は床につけたままでOK。上半身だけ持ち上げましょう。
□POINT：頭から首・背中は一直線！目線は床を見つめ、首を起こしすぎないように。
□目安： 10回／１セット
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
いそ たく（パーソナルトレーナー）
※この記事は2024年9月21日の再投稿（再編集）記事です
□目安： 10回／１セット
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
いそ たく（パーソナルトレーナー）
※この記事は2024年9月21日の再投稿（再編集）記事です
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