今回はスターフルーツの素敵な効果効能についてお伝えしていこうと思います。

先ずはスターフルーツの紹介を軽くします！

スターフルーツとは、カタバミ科ゴレンシ属に属する柑橘系果物で、和名を「五歛子（ごれんし）」といいます。もともとは南インド原産のトロピカルフルーツのようですが、東南アジアやブラジル、フロリダやハワイなどの熱帯地域でもよく栽培されています。

果実自体の大きさは5～15cm、幅4～10cm程度。ジューシーな果肉は、ほどよい酸味があり、サクサクとして果物には珍しい食感です。

スターフルーツはダイエットに適した食べ物の一つです。

スターフルーツには腸の働きを活発にし、コレステロール値を下げる効果のある食物繊維と水分が豊富です。

そのほかにも、むくみ改善に期待ができるカリウムや、糖質や脂肪をエネルギー化する際に体の酵素を活性化させるのに重要な成分のナイアシンなども含まれています。

また、スターフルーツにはビタミンとミネラルが両方とも含まれていて身体を正常に維持してくれます。

しかも、スターフルーツはカロリーが非常に低くいので体重を落としたい人にとって素晴らしい食品です。

炭水化物も摂れて食物繊維も多く、空腹感も紛らわしてくれる働きもあるので、ダイエットで一番辛い空腹感を和らげてくれるのでおすすめです。

スターフルーツは便秘の改善や解消効果を得ることができます。

スターフルーツにはペクチンという栄養が含まれています。

ペクチンは植物に含まれている天然の多糖類で食物繊維に分類されるのですが、様々な効能が期待出来る成分です。

豊富に含有している食物繊維が消化をサポートし、便秘になりにくい身体にしてくれます。

スターフルーツに含まれているペクチンは、腸内の善玉菌を増やし、腸の調子を整えてくれます。

便秘の予防にスターフルーツは良いですが、便秘で悩んでいる人にとっても便秘を改善したり、解消する栄養がスターフルーツにはあるので、ぜひ試してみてください。

[文：meilong　スタッフ]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

※この記事は2024年9月5日の再投稿（再編集）記事です