肩こり、首コリにはどんな枕がいいの？寝具メーカーに聞いてみた
合わない枕を使っていると、肩こりや首コリ、頭痛などさまざまな不調につながりやすくなるもの。
高さはどれくらいか、どんな素材を選べばよいのか。枕に対するよくある疑問を、ドイツ発スリープテック・ブランド『Emma Sleep（エマ・スリープ）』に、一問一答形式で聞いてみました。
高さはどれくらいか、どんな素材を選べばよいのか。枕に対するよくある疑問を、ドイツ発スリープテック・ブランド『Emma Sleep（エマ・スリープ）』に、一問一答形式で聞いてみました。
Q.肩こりの人にはどんな枕がおすすめ？
A.横向き寝に合わせて枕を高く調節してしまうと、寝返りが打ちづらくなります。そうなると仰向けになるときに力が入ってしまい、肩こり悪化にも繋がります。
予防として、肩の下にタオルを入れ、仰向けの状態で首筋と背筋がまっすぐなるように高さを意識しましょう。
予防として、肩の下にタオルを入れ、仰向けの状態で首筋と背筋がまっすぐなるように高さを意識しましょう。
Q.首コリの人にはどんな枕がおすすめ？
A.メモリーフォーム製の枕です。体型にしっかりとフィットするため、サポート力が他の種類の枕より増し、首コリがある方にはおすすめです。
また、仰向けで寝ることが多い方には、平らな枕が首コリの軽減を手助けしてくれるのではないでしょうか。
また、仰向けで寝ることが多い方には、平らな枕が首コリの軽減を手助けしてくれるのではないでしょうか。
Q.朝起きると頭痛を感じる人にはどんな枕がおすすめ？
A.まず、頭痛の症状について確認をすることです。枕が原因の頭痛としてよく挙げられるのが、緊張型頭痛と後頭神経痛です。この2つに関しては、枕の高さと枕の素材が重要になります。リラックスできる素材かどうか、実際に感触を確かめてから使うのが手っ取り早いかもしれません。
目安としては、以下のような素材が合うかと思います。
柔らかめが好みの場合：わた、低反発ウレタン、羽毛、羽根
ふつうの硬さでお探しの場合：高反発ウレタン、そばがら、ラテックス
かためご希望であれば：パイプ、ファイバー
目安としては、以下のような素材が合うかと思います。
柔らかめが好みの場合：わた、低反発ウレタン、羽毛、羽根
ふつうの硬さでお探しの場合：高反発ウレタン、そばがら、ラテックス
かためご希望であれば：パイプ、ファイバー
Q.朝起きると顔がむくんでいる人にはどんな枕がおすすめ？
A.枕が低すぎると、睡眠時に顔の老廃物が流れにくくなり、起きたときに顔のむくみを感じやすくなることは考えられます。ご自身の体型に合った高さを見つけていただくことがポイントになると思います。
まずはタオルで1cmずつ、高さを調節しながら確認するのが試しやすいと思います。
まずはタオルで1cmずつ、高さを調節しながら確認するのが試しやすいと思います。
Q.ストレートネックの人にはどんな枕がおすすめ？
A.寝たときに、立っているときのように頸椎がやさしいS字カーブになっているかどうかは大きなポイントになります。
高さは体型や体格にも左右されますが、高すぎる枕はストレートネックの症状悪化に繋がりかねないので、注意が必要です。
高さは体型や体格にも左右されますが、高すぎる枕はストレートネックの症状悪化に繋がりかねないので、注意が必要です。
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