よく足がつる人へ！「ふくらはぎ・足指・足の甲・足裏」がつったときの対処法一覧
足がつる原因は水分やミネラル不足、運動不足などさまざまありますが、くわえてストレスが多いことは自律神経の乱れにつながり、足のつりやすさにも影響を及ぼします。
それでも足がつってしまったときの緊急対処法を、プロ野球選手やボートレーサーなどアスリートのパーソナルサポートを行う、株式会社脳レボ代表の川谷潤太さんが教えてくれました。
ふくらはぎ・足指・足の甲・足裏ごとにお届けします。
それでも足がつってしまったときの緊急対処法を、プロ野球選手やボートレーサーなどアスリートのパーソナルサポートを行う、株式会社脳レボ代表の川谷潤太さんが教えてくれました。
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足の裏がつった場合
床に足を置き、足の裏を伸ばすように体重をかけながら前屈します。または、足指を手で掴み、まとめて自分側に引っ張ります。
ふくらはぎがつった場合
足の甲がつった場合
つま先を床や手で軽く押し、足の甲を伸ばすようにします。足の甲全体をやさしくマッサージする、足指を動かす、足首を回すのもよいでしょう。
足の指がつった場合
足の指を手でゆっくりと引っ張って、つった指を優しく伸ばします。また、円を描くようにマッサージすると、血流が促進され、つりが緩和されることも。
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