よく足がつる人へ!つったときの緊急対処法まとめ

MELOS -メロス-
足がつる原因は水分やミネラル不足、運動不足などさまざまありますが、くわえてストレスが多いことは自律神経の乱れにつながり、足のつりやすさにも影響を及ぼします。

それでも足がつってしまったときの緊急対処法を、プロ野球選手やボートレーサーなどアスリートのパーソナルサポートを行う、株式会社脳レボ代表の川谷潤太さんが教えてくれました。

ふくらはぎ・足指・足の甲・足裏ごとにお届けします。

足の裏がつった場合

【MELOS】

床に足を置き、足の裏を伸ばすように体重をかけながら前屈します。または、足指を手で掴み、まとめて自分側に引っ張ります。

ふくらはぎがつった場合

【MELOS】

足の甲がつった場合

つま先を床や手で軽く押し、足の甲を伸ばすようにします。足の甲全体をやさしくマッサージする、足指を動かす、足首を回すのもよいでしょう。

【MELOS】

足の指がつった場合

足の指を手でゆっくりと引っ張って、つった指を優しく伸ばします。また、円を描くようにマッサージすると、血流が促進され、つりが緩和されることも。

【MELOS】

※リンク先は外部サイトの場合があります

  • 前へ
  • 1
  • 次へ

1/1ページ

著者プロフィール

スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」では、ビジネス、健康、ビューティ、子育て、食、テクノロジーなど、生活にまつわるさまざまなテーマとスポーツの新たな形をコンテンツを通じて提案。アスリートや著名人などの単独インタビュー、体験レポート、ハウツーなど、オリジナルコンテンツをお届けしています。

新着記事

編集部ピックアップ

おすすめ記事(Doスポーツ)

記事一覧

新着公式情報

公式情報一覧

日本オリンピック委員会公式サイト

JOC公式アカウント