筋トレ＆ボディメイクに関するウワサ。その中で気になる疑問をピックアップし、筋肉博士・山本義徳先生にお答えいただく本企画。

ボディビルダーの世界大会で優勝した経験を持ち、数多くの有名アスリートを指導した経験もある山本先生は、VALXのYouTubeチャンネル『VALX 山本義徳 筋トレ大学』でさまざまな情報を発信しています。

A. 最近の研究だと、どのタイミングで摂取しても、筋肉が増える量はさほど変わらないとは言われています。ただし、1日におけるタンパク質量がきちんと足りている場合です。

たとえばトレーニングを行い、その日は何も食べないで寝て、翌朝いっぱいタンパク質を摂るなら、さほど悪影響はありません。

とはいえ、すごく筋トレにこだわっている人は、0.1でも結果が違うならより良いほうを選びます。そういう人は、やはりトレーニング後にはプロテインを飲んだほうがいいでしょう。

軽く筋トレをする程度であれば、そのときにプロテインを飲まなくても、翌日にタンパク質を摂れば大丈夫です。