おいしくてビタミンなどの栄養素を摂取できるトマトジュースですが、毎日飲んでも大丈夫なのでしょうか。どんなデメリットが生じるのか、管理栄養士で健康検定協会理事長の望月 理恵子さんに聞きました。

適量のトマトジュースを毎日飲んでも、とくにデメリットは生じないでしょう。

ただし、トマトジュースを飲み過ぎることで、腎臓や胃に負担がかかる・お腹がゆるくなるなどのデメリットが生じる可能性があります。適量であれば問題ないですが、毎日飲み過ぎるのはやめましょう。以下で詳しく解説します。

デメリット1　腎臓や胃に負担がかかる
トマトジュースによっては、塩分や糖分を添加していることもあります。こういったトマトジュースを大量に毎日摂取すると、ナトリウムの摂りすぎにより、腎臓や胃に負担がかかる恐れがあります。

デメリット2　お腹がゆるくなる・下痢をする
トマトジュースを1日に多量に摂取すると、水溶性食物繊維やカリウムの働きで体を冷やしてしまい、お腹がゆるくなってしまう可能性があります。

というわけで、適量であれば、トマトジュースを毎日飲んでも大丈夫です。

トマトは、低カロリーながらビタミン群やリコピン、カリウムなど栄養素が豊富に含まれています。野菜不足の人は、補助的に毎日トマトジュースを飲むと良いでしょう。