腹筋×脂肪燃焼！イスを使った「マウンテンクライマー」の正しいやり方。
今回は「インクラインマウンテンクライマー」の正しいやり方をご紹介。イスを使って腹筋を鍛えていきます。初心者の方もぜひやってみてください。
フィットネスランニングトレーナーの鳥光健仁さん監修のもと解説します。
フィットネスランニングトレーナーの鳥光健仁さん監修のもと解説します。
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インクラインマウンテンクライマーの正しいやり方
1.固定できる椅子などを準備する(キャスターつきなどは避ける)
2.イスのサイドを握り、プッシュアップ(腕立て伏せ)と同じポジションを作る
3.もも上げをする要領で、左右交互に足を上げていく
2.イスのサイドを握り、プッシュアップ(腕立て伏せ)と同じポジションを作る
3.もも上げをする要領で、左右交互に足を上げていく
実施回数
30秒×3セット
トレーニングのポイント
・リズム良く行なう
・上体を丸めず、お腹に力を入れる
・足の親指の付け根で、地面をしっかり蹴る
鍛えられる部位
・臀筋
・腸腰筋
30秒×3セット
トレーニングのポイント
・リズム良く行なう
・上体を丸めず、お腹に力を入れる
・足の親指の付け根で、地面をしっかり蹴る
鍛えられる部位
・臀筋
・腸腰筋
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