初心者向けのかんたん筋トレ。自宅や職場で休憩中に【イス腹筋】
今回は「着座レッグレイズ」の正しいやり方をご紹介。イスに座って腹筋を鍛える、初心者におすすめのトレーニングです。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トレーニングの正しいやり方を解説します。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トレーニングの正しいやり方を解説します。
着座レッグレイズの正しいやり方
1.背もたれにつかないようにイスに座り、椅子の端をつかむ
2.足を揃えて膝を曲げずに上下に動かす
3.動かすとき、地面に足がつかないように
2.足を揃えて膝を曲げずに上下に動かす
3.動かすとき、地面に足がつかないように
実施回数
30秒×3セット
トレーニングのポイント
・足を上下に動かすとき、反動を使いすぎない
・猫背にならない
鍛えられる部位
・腹直筋
・腸腰筋 etc…
30秒×3セット
トレーニングのポイント
・足を上下に動かすとき、反動を使いすぎない
・猫背にならない
鍛えられる部位
・腹直筋
・腸腰筋 etc…
※リンク先は外部サイトの場合があります
- 前へ
- 1
- 次へ
1/1ページ