筋肉が痛い!肉離れ、なぜ起きる?予防j術をスポーツトレーナーが解説
その代表的が「肉離れ」。
肉離れと聞くと、筋肉が骨から離れてしまうケガだと思っている人が多いかもしれませんが、肉離れとは、筋肉の線維が部分的に損傷・断裂した状態を指します。
【MELOS】
肉離れが起きる主な原因
また、軽い負荷でも動作の切り返しを勢いよく行うと、筋肉に急激に負荷がかかり肉離れを引き起こすことがあります。
肉離れによくある症状の特徴
・太もも裏の筋肉「ハムストリングス」
・ふくらはぎの筋肉「下腿三頭筋(かたいさんとうきん)」
【MELOS】
もちろん、筋トレ中でもすばやい動作を意識したプログラムでは、肉離れのリスクが高くなります。
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肉離れの予防方法
瞬発系の動作を行う前には入念なウォーミングアップを行い、筋温を上昇させておきましょう。
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