野菜不足の救世主。コンビニの「冷凍肉入りカット野菜」がすごい!
そんなときにおすすめしたいのがコンビニで買える「冷凍肉入りカット野菜」。
今回は、そもそもなぜ野菜不足がいけないのか?という理由から、冷凍肉入りカット野菜の紹介、おすすめの使い方をご紹介します。
※リンク先は外部サイトの場合があります
野菜不足ってどうしていけないの?
野菜不足はダイエットの大敵!
まず野菜不足は、なんといってもダイエットの大敵です。
野菜をとらないことで、
・野菜よりカロリーの高い、ご飯やお肉でお腹を満たそうとしてしまう
・よく噛まずに食べられてしまうため、早食いになってしまいやすい
というデメリットが考えられます。
野菜はご飯や肉に比べると低カロリー。お腹いっぱい食べても安心な野菜を取り入れることで、食事全体のカロリーを抑えることができますよ。ダイエットしたい方は、野菜をしっかり味方につけましょう。
野菜に含まれるビタミンやミネラルは、カラダの調子を整えるのに欠かせない栄養素。「なんだか疲れが取れにくいな」「お肌の調子が悪いな…」(※)なんていうのも、もしかすると野菜不足の可能性もあるのです。
疲れたときは「栄養ドリンク!」ではなく、まずは食生活で「最近野菜が不足していないかな?」などと振り返ってみましょう。
※…ビタミンAやビタミンCは皮膚の健康を守り、ビタミンCは不足することで疲労感の症状が出ることがあります
野菜不足の救世主!コンビニで買える「冷凍 肉入りカット野菜」
冷凍肉入り カット野菜 野菜とは
冷凍 肉入り カット野菜は、1人分程度の肉とカットされた野菜が冷凍されたもの。セブン‐イレブン、ファミリーマート、ローソンなどのコンビニで手に入ります。
手軽に使えるので、 野菜不足を感じたときに役立ちます。またお 肉まで入っているので、これだけでおかずが完成します。さらに、冷蔵の カット野菜 野菜と比べると日持ちするので、すぐに使わなくてもいいのがありがたいです。
セブンイレブンで購入したものを開封すると、このように 野菜が入っていました。
<コンビニごとの 肉入り カット野菜 野菜の比較>
コンビニ名/価格(税込み)/内容量/エネルギー量/具材の種類
●セブン‐イレブン/108円/130g/65kcal/豚 肉・キャベツ・たまねぎ・にんじん・青ピーマン
●ファミリーマート/108円/130g/65kcal/豚 肉・キャベツ・たまねぎ・にんじん・たけのこ・きくらげ・青ピーマン
●ローソン/108円/130g/85kcal/豚 肉・キャベツ・たまねぎ・にんじん・たけのこ・きくらげ・青ピーマン
※商品は2020年8月21日時点の情報です
どのコンビニも、1袋130g。食べきりサイズなのもうれしいですね。1日の 野菜の目標量350gのうち、約3分の1を補うことができます。
おすすめの使い方
肉入り カット野菜 野菜は凍ったまま鍋やフライパンに入れて調理ができます。または電子レンジで加熱してもOKです。
<おすすめの使い方5つ>
①インスタントラーメンのトッピングに…ラーメンを煮るときに一緒に煮込む
② 野菜炒めに…塩こしょう、焼 肉のたれ、カレー粉などで味付けする
③蒸し 野菜に…電子レンジで加熱して、ポン酢などをかける
④ スープの具材に…コンソメ スープや豚汁の具材にする
⑤鍋ものの材料に…「鍋の素」と豆腐などと一緒に煮込む
野菜不足解消のひとつの手段として、便利な冷凍 野菜をご紹介しました。コンビニではほかにも、冷凍のブロッコリーやほうれん草、オクラなども手に入れることができますよ。ぜひ試してみてくださいね。
【参考・参照】
厚生労働省 日本人の食事摂取基準(2020年版)
セブン-イレブン<https://7premium.jp/product/search/detail?id=3963>(最終閲覧日:2020/08/21)
ファミリーマート<https://www.family.co.jp/goods/frozen_foods/3510599.html>(最終閲覧日:2020/08/21)
ローソン<https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1404376_1996.html>(最終閲覧日:2020/08/21)
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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