ポッカレモンで簡単！ レモン水の作り方。炭酸水やお湯でもOK？

MELOS -メロス- 2024年7月3日 15:35

身近な果物であるレモンには、ビタミンCやクエン酸、リモネン、ポリフェノールなどさまざまな成分が含まれています。

前回はレモン水のメリットについてお伝えしましたが、今回はレモン水の基本の作り方について、以下記事からピックアップ。生活習慣病やダイエットなどにくわしい内科医・工藤孝文先生にお話を伺いました。

• 水にレモン果汁を入れるメリットとは

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【MELOS】

ポッカレモンで簡単！ レモン水の作り方

材料
水：コップ1杯（約150CC）
ポッカレモン100（またはレモン果汁）：大さじ1

作り方
コップに分量の水とレモンを入れ混ぜる。

ポッカレモンとカットレモンだと効果に差はあるの？

──レモン果汁使用とカットレモン使用、なにか違いはありますか？　冷凍カットレモンもあり、どちらを使おうか迷っています。

「とくに差はありませんが、使いやすさでは市販のレモン果汁、香りやフレッシュ感を楽しみたい場合はカットレモンがおすすめです。」（工藤先生）

白湯、炭酸水で割ってもいい？

──白湯、炭酸水、常温水など『割るもの』の違いでなにか差はあったりするのでしょうか。

「レモン水×白湯は、体の冷えが気になる場合におすすめです。レモン水×炭酸水は、炭酸水の爽快感によりリラックス効果が期待できます。レモン水×常温水は、通常時におすすめです。」（工藤先生）

• 炭酸水ダイエットはマジで痩せる？効果や注意点、続けるコツ［薬剤師監修］

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