ストレッチってダイエットになる？ジムトレーナーが解説
自己流のトレーニングやダイエットでは、なかなか効果を実感できないという人も多いのでは。そんなトレーニーたちの悩みや疑問をピックアップし、専門家にぶつける本企画。
今回は、ストレッチのダイエット効果について。東京・代官山にある統合型トレーニングソリューション「FLUX CONDITIONINGS（フラックスコンディショニングス）」のトレーナーが答えてくれました。
今回は、ストレッチのダイエット効果について。東京・代官山にある統合型トレーニングソリューション「FLUX CONDITIONINGS（フラックスコンディショニングス）」のトレーナーが答えてくれました。
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Q.よく「痩せるストレッチ」を見かけますが、ストレッチで痩せることは可能なのでしょうか？また、ダイエットにいい影響はあるのでしょうか。
A.筋肉の柔軟性と可動域が高まり、運動消費エネルギーが上がりやすくなります。
まず、ストレッチの効果として、筋柔軟性の向上・関節可動域アップ、・筋温上昇などの効果があります。
日ごろ運動があまりできず、体が凝り固まっている方は、ストレッチをすることによって筋肉の柔軟性と可動域が高まり、運動消費エネルギーが上がりやすくなります。また、筋温や体温の上昇によって基礎代謝が上がり、ダイエットにつながりやすくなると考えられます。
ちなみに、ストレッチには「スタティックストレッチ（静的ストレッチ）」と「ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）」の2種類があります。
スタッティックストレッチは、多くの人がイメージするであろう、ゆっくり筋肉を伸ばすストレッチのことです。筋柔軟性と関節可動域の向上が期待できます。
まず、ストレッチの効果として、筋柔軟性の向上・関節可動域アップ、・筋温上昇などの効果があります。
日ごろ運動があまりできず、体が凝り固まっている方は、ストレッチをすることによって筋肉の柔軟性と可動域が高まり、運動消費エネルギーが上がりやすくなります。また、筋温や体温の上昇によって基礎代謝が上がり、ダイエットにつながりやすくなると考えられます。
ちなみに、ストレッチには「スタティックストレッチ（静的ストレッチ）」と「ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）」の2種類があります。
スタッティックストレッチは、多くの人がイメージするであろう、ゆっくり筋肉を伸ばすストレッチのことです。筋柔軟性と関節可動域の向上が期待できます。
ダイナミックストレッチは、たとえばプロ野球選手やサッカー日本代表などのアスリートが試合前に体全身を使って動くような、ウォーミングアップに用いられるストレッチです。筋温や体温が上昇し、関節の動きをよくする効果が期待できます。
何もしないで1日を過ごすより、この2種類のストレッチを行うことで、ダイエットに繋がりやすくなります。5分〜10分でも構いませんので、ぜひ時間を見つけて、継続的に行ってみて下さい。
［監修者プロフィール］
神保健太（じんぼ・けんた）
FLUX CONDITIONINGS代官山店所属のコンディショニングトレーナー。
記事協力
・FLUX CONDITIONINGS
・公式サイト https://www.flux-conditionings.com/
＜Text：編集部＞
［監修者プロフィール］
神保健太（じんぼ・けんた）
FLUX CONDITIONINGS代官山店所属のコンディショニングトレーナー。
記事協力
・FLUX CONDITIONINGS
・公式サイト https://www.flux-conditionings.com/
＜Text：編集部＞
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