普段トレーニングしている人でも、意外とおろそかにしがちなのが「握力強化」です。実は握力を強化すると、筋トレ効果をはじめ、日常生活においてもさまざまなメリットがあります。

背中や腰まわりの筋トレには握力が欠かせない
皆さんが思っている以上に、筋トレには握力が必要です。とくに背中（背筋）や腰部の大筋群を鍛えるエクササイズには握力が欠かせません。

たとえばバーベルやダンベル、マシンのバーなどを握って引っ張るプル系エクササイズは、握力が弱いと高重量を扱うことができないでしょう。懸垂やデッドリフトやベントオーバーロウ、ラットプルダウンなどでも先に握力がなくなり、動作が止まってしまう人も少なくないはずです。

高重量でも耐えられる握力をつけることで、目的の筋肉にも大きな刺激を与えることができるようになります。

スポーツには用具を使う種目が数多くあります。また、用具もバットやラケット、ボールなど、形や大きさ、重さまでさまざまです。

それらを上手にコントロールするためには、握力が重要となります。握力が弱ければ、それらの用具にうまく力が伝わらずパフォーマンスが低下するでしょう。

また、疲れて握力が低くなってきたときは、ホールド力の差がさらに大きくなって結果に現れるはずです。

日常生活で握力が必要な場面はたくさんあります。

・重い荷物や買い物袋を運ぶ
・ビンのふたを開ける
・タオルを絞る

握力を鍛えるだけで、日常生活のパフォーマンスも向上するのです。