「自宅でもジムに負けないくらい、ガッツリと鍛えたい…」そんな方には、自宅用トレーニングマシンがおすすめです。ランニングやバイクなど用途別のマシンを使えば、自宅でも本格的に身体を鍛えられます。今回は自宅用トレーニングマシンの魅力や選び方をご紹介します。

自宅でトレーニングマシンを使うことには、負荷の高いトレーニングができる以外にも、以下の2つの魅力が存在します。

・好きな時間にトレーニングできる
・ほかの人に見られる心配もない
・それぞれ具体的に見ていきましょう。


◇好きな時間にトレーニングできる

もっとも大きな魅力は、好きな時間にトレーニングできることです。ジムなど自宅以外の場所で身体を鍛える場合には、時間の制約がつきまといます。施設の営業時間、休みの日、通うのに利用する公共交通機関の時刻表などを守らなければいけません。

公園など開けた場所を使う場合にも、防犯上の理由で早朝や深夜のトレーニングは難しいです。特に女性の場合は、何かと不安ですよね。

自宅にトレーニングマシンがあれば、誰かの都合に左右されることもなく、好きな時間に身体を鍛えられます。移動時間もかからないため、ちょっとした15分程度のすきま時間もうまく活用していけますよ。


◇ほかの人に見られる心配もない

鍛えている最中の姿や鍛える前の身体を誰かに見られない点も、魅力として挙げられます。ジムや公園で身体を鍛えようとすると、やはり人目が気になるものです。

「現在の身体を見られたくなくて、トレーニングをはじめる踏ん切りがつかない…」という方も、多いかと思います。

また、外で鍛えるためには部屋着から着替えて、トレーニングウェアを着る必要がありますよね。ウェアは人に見られるものである以上、あまり安物を選ぶわけにもいかず、余計な費用がかさんでしまいます。

自宅用トレーニングマシンであれば、好きな格好で、誰かに見られることもなく身体を鍛えられます。時間的にも、メンタル的にも、金銭的にも優れた方法として、マシンを導入してみてはいかがでしょうか？

それでは、自宅用トレーニングマシンの選び方をご紹介します。

重要なのは、「どの部位を鍛えたいのか」と「静音性」です。


◇重点的に鍛えたい部位を決める

まずは、自分がどの部位を鍛えたいのか、あらためて考えてみましょう。

たとえば、肺活量を鍛えたいなら「ランニングマシン」、足痩せを実現したいなら「バイク」といったように、マシンによって鍛えられる部位は異なります。

初心者向けの代表的なトレーニングマシンは以下の通りです。

・足に強い負荷をかけられる「バイク」
・肺活量や下半身が鍛えられる「ランニングマシン」
・引き締まったお腹を目指せる「腹筋マシン」
・上半身を鍛えられる「懸垂」
・身体全般をとことん鍛えられる「ベンチプレスマシン」

自分に向いているマシンはどれか、しっかり考えてみてくださいね。


◇静音性を意識する

集合住宅や、一軒家でも同居人がいる場合は、静音性も意識したいポイントです。

本格的なトレーニングマシンのなかには駆動音が大きいものも多く、音を意識せずに利用していると、思わぬトラブルに巻き込まれてしまうかもしれません。

静音が高いと謳うマシンを選ぶ、ホームセンターなどで売られている防音用のゴムマットを敷いておくなど、適切な対策を取りましょう。

以下で、おすすめの自宅用トレーニングマシンをご紹介します。どのマシンが良いか悩んでいる方は、ぜひチェックしてみてくださいね。

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