ゴルファーのための肩を柔らかくするエクササイズ
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今回はどこでも簡単にできるゴルファーのための『肩が軽くなる?肩を柔らかくするエクササイズ!』をご紹介します!
練習前やラウンド前はもちろん、毎日やることで肩回りがリラックスできるエクササイズです!
下の方までスクロールしていただくと動画もありますので、ぜひご活用ください。
※リンク先は外部サイトの場合があります
【ぎゅー、ストン】
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1.肩にぎゅーっと力を入れます。
2.その後、力をストンと抜きましょう。
【首のストレッチ 1】
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1.写真のように腰に手をあてます
2.反対側の手で側頭部を触り、首を傾けます
※首の横に伸びを感じましょう!
【首のストレッチ 2】
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1.写真のように腰に手をあてます
2.斜め45度を向きます
3.反対側の手で後頭部を触り、うなずきます
※「首のストレッチ 1」と違う伸びを感じましょう!
【3Dmaps(水平)】
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1.手を前ならえします
2.後ろに1歩踏み込み、カラダを回旋させながら手を遠くに広げます
※勢いよく実施しましょう
【肩回しストレッチ】
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1.両手を肩の上に置きます
2.手と肩が離れないように、肘で大きな円を買いましょう
※円が小さくならないようにしましょう!
【肩の上下の運動】
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1.手を頭上にバンザイします
2.手を下までさげます
※大きく動かしましょう!
【肩の内外運動】
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1.の前で肘をくっつけます
2.胸を張るように肩甲骨をよせます
※腕の高さが落ちないようにしましょう!
どうでしたでしょうか?
まずは1、2つを選んで週2回実施してみてください。
※痛みがでた種目は無理に実施しないこと
[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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