寝たままエクササイズで美脚をゲット♪ 太もも引き締めレッグカール 

Spolay

【Spolay】

キュッと引き締まった美脚に憧れる人も多いのでは。そこで今回Spolayの動画から、太ももの引き締めに効果的な「レッグカール」をご紹介します。寝ながらできるので、きついトレーニングは苦手な方にもオススメ。早速チェックして、一緒にチャレンジしてみましょう。

太もも引き締めレッグカール

【Spolay】

クッションや丸めたタオルを用意します。

【Spolay】

クッションをももの下に置き、腹ばいで寝て、両手は重ねて顎の下におきます。

【Spolay】

両足を揃えてかかとでお尻をタッチするイメージで、両足を曲げます。

【Spolay】

20回×2セット、素早くリズミカルにスピードをつけてトライしましょう。

【Spolay】

太ももの引き締めに効果◎

まとめ

太もも引き締めに効果的な「レッグカール」は、寝ながらできるので、きつい運動が苦手な人や、トレーニングが長続きしない人にも気軽に始められるオススメのエクササイズです。リズミカルにスピードをつけてトライしてみましょう。ヒップアップ効果も期待◎。毎日続けて、理想の美脚を手に入れましょう。ただし、体に無理のない範囲でおこなってくださいね。

【出演】密照幸映(女優/タレント)
【出演・監修】小山圭介(ダイエットトレーナー)

※この記事は2019年6月にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。

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