簡単にエクササイズの効果をアップする方法
毎日のようにエクササイズをやっているのに、思うように効果が上がらない……そんな思いをされている方も少なくないのではないでしょうか。今回、そんな方のために、運動効率が上がる方法を「Spolay」の動画からご紹介します。えっ！と思うほど簡単ですよ。だまされたと思って、一度お試しください！
普段のエクササイズのときに、バスタオルを巻くだけ！
バスタオルを半分におります。さらに半分に折って帯のようにします。巻く位置はおへそを中心に、ウエストの真ん中を目安にしましょう。
ウエストを固定するのがポイント
ウエストを圧迫固定することで、運動の効率が上がります。代謝の高い身体や痩せやすい身体に近づきますよ。
まとめ
バスタオルをウエストに巻くだけで運動効率がアップする理由は、腰をしっかり固定することで、スクワットや手足を上げたり、ひねったりするときに姿勢が崩れるのを防ぎ、腰回りのブレが少なくなるからです。腰をしっかり固定すると体幹が安定するので、エクササイズの効率アップにつながります。おうちでエクササイズするときには、バスタオルを巻いて運動効率を上げておこないましょう。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
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小山圭介（ダイエットトレーナー）
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