バーエクサで、気になるヒザ上のお肉を引き締めましょう
最近、海外セレブの間で人気となり、日本でも注目を集めているバーエクササイズ。バレエの動きを取り入れたフィットネスは動きはとても地味ですが、効果はバツグン！「Spolay」の動画から今回ご紹介するのは「ひざ上のお肉を撃退するバーエクサ」。動画をチェックして、スッキリ足を目指しましょう。自宅では、バーの代わりにイスや机を使ってもOKですよ！
タンデュ：バーを持ち、つま先を開き、片足を前に出す
バーを右手で持ち、つま先を開きます。お尻が出ないよう、骨盤を立てるイメージで立ちましょう。床をこするように、左足を前へ出して元の姿勢に戻します。
効果アップのポイント
つま先までまっすぐ伸ばすと、前ももが鍛えられ、ヒザ上のお肉がスッキリ！ひざの上の筋肉が張ってきたら、聞いている証拠です。反対側も同様におこないましょう。左右の足16回×2セットが目安です。バーの代わりに、イスや机を使っておこなってもOK！足をあげると、さらに効果アップにつながります！
まとめ
話題のバーエクササイズでおこなう「タンデュ」、いかがでしたか？地味な動きで、本当に効果があるの？なんて声が聞こえそうですが、とっても効果的なんです。左右の足を16回×2セットやり終えて、ヒザ上の筋肉の張りを感じてきたら効いてる証拠！バレリーナの足が美しいのも、納得できるはず。自宅で簡単にチャレンジできるので、毎日続けて、引き締まった太ももを目指しましょう。
■監修
Mitsuko（ピラティススタイル インストラクター）
https://www.pilatesstyle.jp/
■監修
Mitsuko（ピラティススタイル インストラクター）
https://www.pilatesstyle.jp/
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