二の腕とわき腹を鍛えよう！エビぞりジャンプにチャレンジ
プヨプヨの二の腕とわき腹を引き締めたい！いくつもエクササイズをおこなうのは面倒……と考えてる方のために、今回は二の腕とわき腹を一緒に鍛えるエクササイズを「Spolay」の動画からご紹介します。一つのエクササイズで、二の腕とわき腹同時に引き締める効果があるんです。さっそくチェックして、小山先生と一緒にチャレンジしてみましょう。
足を腰幅に開き、手のひらを上に向け、頭上で組み、からだを横に反らせ真横にジャンプ
足を腰幅に開きます。両腕を上に伸ばし、手のひらが上に向くように、両手を頭の上で組みます。からだを横に反らせながら、真横にジャンプします。
効果アップのポイントは？
ジャンプした際にできるだけ深く反るのがポイントです。10回×２セットおこないましょう。二の腕からわき腹、ウエストを鍛えることができますよ。
まとめ
「エビぞりジャンプ」はいかがでしたか？「ジャンプして際に、できるだけ深く反る」という点が効果アップのためのポイントです。両腕をしっかり伸ばして脇を伸ばすことで、わき腹の筋肉が刺激され、引き締められます。ジャンプすることで細胞の活性化に繋がり、体全体のシェイプアップ効果も◎。引き締まった二の腕とウエストを目指して頑張りましょう。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
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