全身運動+休憩で燃焼効果抜群！ぽっこりお腹引き締めHIIT

Spolay

【Spolay】

ぽっこりお腹のムダ肉をなんとかしたいという方へ、今回Spolayの動画から、お腹のムダ肉引き締めに効果的なHIIT「Vシット」をご紹介します。全身運動＋休憩で少しキツめのHIITは、脂肪燃焼とお腹引き締め効果抜群！ 早速ポイントをチェックして、チャレンジしてみましょう。

お腹まわり痩せHIIT「Vシット」

【Spolay】

仰向けになり、両手両足を伸ばします。

【Spolay】

もものつけ根から上げるようにし、腹筋を使って、両手で両足をタッチしましょう。腰は床につけたままでおこないます。

【Spolay】

仰向けの姿勢に戻るときも、もものつけ根から下げるようにし、ゆっくりとおこないましょう。

【Spolay】

お腹まわりの引き締めに効果あり！反動を使わないように意識するとさらに◎。できるだけ早く、20秒頑張りましょう。

【Spolay】

10秒休みます。全力運動20秒＋休憩10秒×8セットを頑張りましょう。

【Spolay】

この動きが難しい人は片足ずつタッチしてもOK

まとめ

今回ご紹介した、お腹周り痩せHIIT「Vシット」はいかがでしたか？ 両手両足をタッチするときは「反動を使わないように、できるだけ早く」、仰向けの姿勢に戻るときは「ゆっくりと」を意識しながらおこないましょう。全力運動＋休憩を繰り返すことで、脂肪燃焼効果がアップして、お腹引き締めに◎。片足からでもOKです。ただし、身体に痛みを感じたときはエクサを中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてくださいね。

【出演・監修】進藤藍子（メガロスクロス田端24 フィットネスマネージャー）
http://www.megalos.co.jp/tabata/

※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。


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