引き締まったくびれが欲しい人必見！お腹まわりに効く簡単エクササイズ

Spolay

【Spolay】

お腹まわりをスッキリさせて、美くびれになりたい人必見です。今回、Spolayの動画から、美くびれメイクに効果的な「クイック＆ストップ」をご紹介します。腕を振ってクイック＆ストップの動きを繰り返すことで、お腹まわりを鍛え、くびれ強化に◎。早速チェックして一緒にチャレンジしてみましょう。

クイック＆ストップエクササイズ

【Spolay】

足は肩幅より広めに開きます。　　　　　　

【Spolay】

股関節から倒すように、前傾姿勢になり、ひざを少し曲げ、クッションを作ります。

【Spolay】

両手を床と平行に開きます。　　　　　　　

【Spolay】

頭を固定したまま、腕を振ってツイストします。

【Spolay】

5回目で3秒ストップしましょう。止めるときだけ目線は手の先をみます。ウエストからねじることでくびれ強化に。20回×2セットおこないましょう。

【Spolay】

猫背が気になる人にも効果◎。お腹まわりを鍛えて美くびれに♪

まとめ

今回ご紹介した、美くびれメイクに効果的な「クイック＆ストップ」はいかがでしたか？今回のエクササイズでは「股関節から倒す」「背中を丸めない」「ひざを少し曲げる」といったポイントから姿勢を意識して、腕を振ってツイストしましょう。ストップするときだけ目線は手の先を見ることで、ウエストがしっかりねじれてくびれ強化に◎。お腹まわりと体幹が強化されることで、美くびれメイクが実現。代謝アップ効果もあるので、朝の目覚めにもおすすめです。ただし、痛みを感じたときはエクサを中止してくださいね。


【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）

※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。

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