内太もも痩せエクササイズ　すっきり太ももを目指しましょう！

Spolay

【Spolay】

たるんだ太ももを、効果的に引き締めたい！そんなあなたに、今回Spolayの動画から、奥津菜々子先生に教えていただいた「内太もも痩せエクササイズ」をご紹介します。寝転がって脚を大きく開閉するエクササイズは少しきつく感じますが、効果的！早速チェックして、チャレンジしてみましょう。

内太もも痩せエクササイズ

【Spolay】

ひざを立てて仰向けに寝転がります。　　　

【Spolay】

胸の前で手をクロスし、頭を持ち上げ目線をおへそに向けます。

【Spolay】

両足を持ち上げて、ひざを90度に曲げます。

【Spolay】

両足を上げた状態で、開閉します。反り腰にならないように、お腹に力を入れておこないましょう。開くときは、できるだけ大きく開くのがポイント。

【Spolay】

閉じるときは、反動は使わず丁寧に内太ももを使うことを意識しましょう。ここまでの動きを30〜40秒×3セットおこなうと、内ももの引き締めに効果あり！

まとめ

今回ご紹介した「内太もも痩せエクササイズ」は、いかがでしたか？「頭を持ち上げ目線をおへそに」「反り腰にならないようにお腹に力を入れる」「閉じるときは内ももを使う」といった点を意識しながらおこなうのがポイント。毎日続けて、すっきりと引き締まった太ももを目指しましょう。ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください。

【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）

※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集ものです。

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