休み明けのダルさはヨガで解消！
ダラダラと過ごしてしまった休日の翌日は、身体がだるく感じることありませんか？ゆっくり過ごしてリラックスしたつもりでも、かえって身体がなまってしまい、重たく感じるものです。そんなときは全身を効率よく動かして代謝アップするのがおすすめ。「Spolay」の動画からおすすめのヨガをご紹介します。
「嫌だ！」という気持ちを、手首、足首にぶつける
床に仰向けに寝ます。両腕、両脚を床に垂直に上げます。膝やひじの関節を少し緩める感じで、子どもが「嫌だ！いやだ！」と駄々をこねるようにバタバタと動かします。手首と足首の関節をしっかりと動かしましょう。
胸を上に向け、体の前側を伸ばす
続いて、上半身を起こし、両膝を足の裏がお尻の横につくように曲げます。両手はお尻の後ろ、肩の真下にセットしてお尻を持ち上げます。胸を上に向け、体の前側を伸ばします。腰骨が一番上にくるようにするのがポイント。お尻を引き締めるようにして腰骨を突き出します。
まとめ
駄々っ子のように「明日から仕事だ、嫌だ！嫌だ！」という気持ちを思いっきり体で表現したら、なんだかスッキリしちゃいませんか？「さぁ仕事頑張るぞー！」という気持ちになりますよ。身体を伸ばす動作もゆっくりおこなって、全身を代謝アップ！休日にダラダラと過ごしてしまったなぁと思ったら、翌朝はぜひこのヨガでやる気をアップさせてくださいね。
■監修
hitomi（ヨガインストラクター）
■監修
hitomi（ヨガインストラクター）
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