すっきり目覚めたいときに。起きがけ「1分ヨガ」
朝、目が覚めても、なかなか布団の中から出たくないときありませんか？ぐっすり寝たはずなのに体がスッキリしない、元気が出ないという方に、「Spolay」の動画から「お目覚めしゃっきりヨガ」をご紹介します。ゆっくりと身体を動かして、手足を伸ばすことで、血流がアップして体温が上がってきます。自然と全身にエネルギーがみなぎってきますよ。さっそくチェックしてみましょう。
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脚は深く入れすぎず、垂直になるように
脚を揃えて立ちます。顔は下げ、前かがみになり、軽く膝を曲げ、両手を床につけます。この体勢のまま、右脚を後ろに引いて広げて、前の膝は足首の真上になるように立てます。下半身が安定したら、上半身を持ち上げて両手を上に。余裕があれば視線を手と手の間へ。上を見上げましょう。
お尻を締めて、両足をまっすぐにする
両手と顔をゆっくり下ろします。両手は床につき、右脚は後ろに伸ばしたまま。右手は床につけたまま。身体をねじって左手を上に。余裕があれば視線を上の指先へ。お尻を締めて両足はまっすぐをキープ。
まとめ
「お目覚めしゃっきりヨガ」、いかがでしたか？朝、なかなか体のエンジンがかからないのは、体温が低くなっているのも原因のひとつ。ゆっくりと身体を伸ばしながら動かすと、全身の血流がアップして体があたたかくなってくるのを実感しますよ。朝の目覚めをスッキリとするために、ぜひ試してみましょう。
■監修
hitomi（ヨガインストラクター）
■監修
hitomi（ヨガインストラクター）
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