飲みすぎ＆食べすぎたと思ったら 翌朝スッキリヨガに挑戦
飲み過ぎ、食べ過ぎで胃がもたれる。そんな経験をしたことがある方は多いのではないでしょうか？そんなときにおすすめなヨガを「Spolay」の動画からご紹介します。今回のヨガは、ウエストを深くねじることで消化器の動きを活発にしてくれるヨガです。早速、お試しあれ！
上半身は真横にずらし、背中は丸めず胸を開くよう意識
両脚は肩幅より広く開きます。床と平行に上げ真横に広げましょう。腕は広げたまま、骨盤の位置を変えないように上半身だけ真横にスライド、行けるところまで行ったら身体を傾けて、上半身を真横に傾けます。右手の位置は腿でも膝でも大丈夫です。背中は丸めずに、左手は上に伸ばし、顔は上げた手の先を見て、胸を開くように意識しましょう。
身体を一直線に伸ばし、気持ちの良いところで止まる
両脚は広げたままにして、上げた左手を右足首の横に降ろします。ウエストをねじるように、身体が一直線になるように右手を伸ばし、気持ちのいいところで止めます。ゆっくりと呼吸しながらおこないましょう。
まとめ
「翌朝スッキリ、ヨガ」いかがでしたか？上半身を伸ばして「胸をしっかり開く」「ウエストをねじる」「身体を一直線に伸ばす」という3つのポイントをおさえながら、ゆっくりと呼吸しながら左右交互にやってみましょう。このヨガをおこなうことで、肝臓や胃腸が活発になり、消化促進にもつながります。飲み過ぎ、食べ過ぎの後にぜひ試してみてくださいね。
■監修
hitomi（ヨガインストラクター）
hitomi（ヨガインストラクター）