暑い夏はシューズを脱ごう！ 地力を呼び覚ます“裸足ランニング”
暑い夏場を迎え、マラソンはオフシーズンに突入しました。秋以降の大会に照準を合わせ、目標達成に向けたトレーニング期に入っているランナーは多いでしょう。しかし中には、「このままで、本当にレベルアップできるのか？」と不安を抱える方がいるはずです。
ロング走やスピードトレーニング、あるいは体幹トレーニングなど、“練習方法”は実に多様です。これらを上手く取り入れ、組み合わせることでも、今以上の走力を目指すことができるでしょう。しかしそれ以前に、ぜひオススメしたいもの。それが『裸足ランニング』です。
ロング走やスピードトレーニング、あるいは体幹トレーニングなど、“練習方法”は実に多様です。これらを上手く取り入れ、組み合わせることでも、今以上の走力を目指すことができるでしょう。しかしそれ以前に、ぜひオススメしたいもの。それが『裸足ランニング』です。
裸足ランニングとは？
最近は“ナチュラルランニング”などの言葉が出始め、ランニングシューズでも、各メーカーからそのコンセプトに沿った製品が開発されています。これは裸足に近い自然な感覚で走ることを目指したものであり、“裸足ランニング”はその到達点といえるかもしれません。
“裸足ランニング”はその名の通り、シューズを履かずに裸足で走るというもの。私もよく軽いジョギングやランニングドリルなどを、シューズを履かずに実施。また、技術コーチを務めている中学校では、種目を問わず本練習前までの一連の運動を生徒にも裸足で行わせています。
「裸足では怪我するのではないか」
「シューズを脱いで何の意味があるのだ」
など、裸足ランニングについてはさまざまな意見があることでしょう。実際、これに対し批判的な意見もありますし、怪我してしまったという人もゼロではありません。しかしそれでも裸足で走るのには、もちろん根拠があります。
「裸足では怪我するのではないか」
「シューズを脱いで何の意味があるのだ」
など、裸足ランニングについてはさまざまな意見があることでしょう。実際、これに対し批判的な意見もありますし、怪我してしまったという人もゼロではありません。しかしそれでも裸足で走るのには、もちろん根拠があります。