姿勢改善で疲れにくい体に！ 簡単セルフチェック＆ストレッチ
本来あるべき体の動きで姿勢をよくする
「１人でできる体のチェックと、ストレッチ方法をお教えします。まず、両手を上げてバンザイの姿勢をしてみてください」
「できるだけ手を耳の後ろに持っていこうとしたとき、わきの下が張るような感じがすれば、そちらの筋が硬くなっているということです。その場合、そちら側を重点的にストレッチしてみてください。こうやって左右の違い、動きの改善を図ります」
「また、肩の動きには背骨（胸椎）の動きも深く関わるため、胸椎の動きが十分であるか、左右均等か、セルフチェックを行います。腕を組んで左右にゆっくり体を回してみてください」
「この動きで、胸ではなく腰を動かし過ぎてしまうと、腰痛の原因となってしまうので注意しましょう。改善策として、頭の後ろに手を組んで体をできる限り回しながら、更に横に倒してみてください。この時背中が丸くなったり、肘が前に出てしまわないようにしましょう」
「最初はどれだけ動いているか分かりにくいかもしれませんが、少しずつ動くようになると、からだ全体が軽くなったと感じられると思います」
このように、本来あるべき体の動きができるようになると、自然に姿勢もよくなるとのこと。日頃から自分の体の状態を理解して、よりよい体づくりが可能に。また、疲労のたまりにくい体になり、気分転換で毎日のやる気もアップ！ 心身ともに疲れがたまっている皆さん、試してみてはいかがですか？
このように、本来あるべき体の動きができるようになると、自然に姿勢もよくなるとのこと。日頃から自分の体の状態を理解して、よりよい体づくりが可能に。また、疲労のたまりにくい体になり、気分転換で毎日のやる気もアップ！ 心身ともに疲れがたまっている皆さん、試してみてはいかがですか？
大橋由理子プロフィール
全米アスレティックトレーナー協会（NATA）公認アスレティックトレーナー（ATC）。日本、米国、スペインでアスレティックトレーナーとして活動。全日本女子バレーボールチームにも帯同経験がある。現在は、スポーツが安全に行える環境作りをサポートするNPO法人スポーツセーフティージャパンを中心に活動中。