今回クローズアップする女子トレ部員、キヨちゃんの悩みは「左右差」。トレーニングをしているときにも左右差を強く感じるということなので、準備をしっかりと行ってトレーニングの効果を上げ、さらに日頃の体の状態を良くする【プレワークアウト】をみんなで行いました。

　ウエイトトレーニングを行う際に、種目そのものでウオームアップをする人も多いと思います。ただ、キヨちゃんのように、もともと行っていたスポーツの影響（テニス）や日々の姿勢の偏りが強い人は、トレーニング種目だけではアップが間に合いません。そんな人は、ケガの予防のためにもプレワークアウトを取り入れてみてはいかがでしようか。

　私自身、片足でスッと立つことができないアンバランスな状態のまま、気にせずに（むしろ気付かずに）スクワットを続けてしまったことがあります。そして、軽く済んだはずのケガを悪化させ、さらに左右差を大きくしてしまいました。

　それ以来、ウオームアップや体を整える重要性に興味を持ち、トレーニング前には【プレワークアウト】を設けるようになりました。

　運動不足の人にとってはこれだけでも良いエクササイズになると思います。また、「子どものころはできたはずの片足立ちができない」「腰が痛い」「肩の高さがすごく違う」など、見た目や体の不調につながることを、自分の力で整え維持していけるようになるというのは、長い目で見たときに必要になってきます。

　今回は、アスレチックトレーナーとして活動を始めた女子トレ部ブレーンの２人、ゆいちゃんとありさちゃんと一緒に、プレワークアウトメニューを組んでみました。