ここまで踏まえると、いかに走るまでの手順が大事かが理解できると思います。ポイントは「走り出すまでは考えるが、走り出したら感じる」ことです。

　正しい手順を踏めていないランナーの方に多いのは、走っている最中にフォームのことをあれこれ考え過ぎているということです。私はストレッチ、スイッチまではしっかり考えてやり、走り出したら以下の３つのポイントを確認＝感じるように指導しています。

＜ランニングフォームの３チェックポイント＞
１）腕が下で後ろに引けているか？
２）体幹がやや前傾しているか？
３）足が体の真下に置けているか？

　ここで大切なポイントは、すべて語尾が「〜いるか？」ということ。確認として感じる程度なのです。「引く！」「前傾する！」「置く！」では、確認で感じるのではなく考えてしまいます。正しい手順を踏んで走り出していれば、段々と３つのポイントをクリアしてきます。逆にこれがうまくいかない場合は、走る前の手順に必ず原因があります。

　なぜ走り出したら考えてはいけないかというと、それは運動で一番大切な「リズム」が崩れるからです。また、もう一つ大切な連動（ランニングの場合、腕振りと足の運びの連動）も崩れます。

　例えば野球の場合、バッターボックスに立った時にあれこれ考えていたらピッチャーが投げた球を打つことが難しくなるのと同じです。まずは練習でしっかり考えて行い、試合では最低限のポイントを「感じて」行うことだと、プロの方からも聞いています。そうすることで打つリズム、連動が崩れないということと、正しいランニングができるということは同じだと考えています。

　また上記３つのポイントはすべてリンクしています。従って１）ができなければ２）３）も必然的にできません。なので、１）がまずはしっかりできるように正しい手順で進めてください。

・腕がしっかり引ければ、体幹は自然と前傾し、足は真下に置かれた後、後方に地面を引くことができます。

　今後ランニングが面白くなってくると、ペース感覚などを磨いていく上で少し考えることが出てきますので、フォームのことは感じる程度にしていきましょう。

「走り出したら考えるな！　感じろ！」です。